Pubblichiamo con piacere il sunto delle ricette dell’ultimo appuntamento live sulle ricette vegan fruttaliane con le tre ricette proposte:
Mousse di Avocado e Cioccolato alle Fragole e nocciole
Un dolce al cucchiaio sano, facile e soprattutto velocissimo da fare, ideale quando si hanno ospiti improvvisi a cena o quando abbiamo una voglia irresistibile di dolce.
INGREDIENTI
1 Avocado maturo
2 Datteri
20 gr. di Cacao in polvere
50 ml di Latte di Cocco e riso
1 bustina di Vaniglina (facoltativa)
1 pizzico di sale
Per decorare
Fragole a piacere
Nocciole o riso soffiato a piacere
Preparazione
Frulliamo l’avocado dopo averlo lavato, privato della buccia ed eliminato il nocciolo insieme ai datteri che abbiamo messo in ammollo per qualche minuto.
Aggiungiamo il cacao, la vaniglina, la bevanda vegetale di cocco e un pizzico di sale, che servirà per esaltare i sapori di tutti gli ingredienti.
Frulliamo ancora finchè il composto diventa omogeneo. Mettiamo in ciotoline piccole e lasciamo raffreddare in frigo per circa 30 minuti. Prima di servire decoriamo con fragole tagliate a fettine, nocciole o come più vi piace. Possiamo anche preparare prima una salsetta con le fragole e sciroppo di acero per renderla ancora più dolce e intensa, facendole semplicemente frullate con un goccio di latte.
Tiramisù Veg alla crema di ceci e fragole
Tempo di preparazione 3 minuti
Per il tiramisù ho frullato 100 gr. Di ceci cotti, insieme a 100 gr. Di fragole e 2 Datteri . Ho aggiunto una manciata di semi di sesamo, un pizzico di vaniglina e il succo di mezzo limone. Ho frullato per qualche minuto ancora. Ho composto il tiramisù in un bicchiere con i cereali bagnati nel latte di cocco, 2 cucchiai di crema di ceci e fragole, una spolverata di cacao amaro, fragole a pezzi e nocciole per decorare.
Pesto Avocado e Rucola
Ingredienti: Rucola, Avocado, noci e olio
Realizzazione: Tagliare la Rucola (o Rughetta) finemente, lavatela e asciugate.
Sbucciate l’ Avogadro tagliate a pezzetti,
Aggiungete insieme alla rughetta nel boccale del frullatore.
Iniziate a frullare con un poco di olio e aggiungete qualche gheriglio di noce spezzettato e continuate a frullare, fino ad ottenere la consistenza desiderata
Qui il video della live dove trovate le ricette eseguite da Antonella e Sonia:
