Aumentare l'assunzione di ferro

[netwoork]

X aumentare il ferro leggendo si consiglia
verdure a foglia verde e vit. C,
nel mio caso un estratto con 100g di
spinaci o altra foglia verde piu agrumi mele
e uva dovrebbe andare bene.
ora alla sera mangiando foglie verdi e non
volendo mettere succo di limone , guardando
sulla tabella un 100g di limone ha un 40 mcg di
vit C . su un insalata gia 20g di succo sonot tanti
x condire, e guardando le carote che mangio sempre
assieme ne hanno un 14 mcg. dunque mangiandone
sempre piu di 100g di carote in teoria ci sarebbe
vit C a sufficenza x assumere il ferro meglio.
giusto?

mi sono spiegato bene?

[Folletto]

Ciao Network! Mmmmm io non sono mai stata a guardare tabelle o a pesare ingredienti e quantità, sto cominciando a notare che se mi alimento in maniera corretta il mio corpo si ri-setta da solo. Se posso mi permetto di suggerirti di vivertela in maniera più serena!
Cerca di mangiare tendenzialmente crudo e di condirlo con il succo di limone e vai di frutta, ma senza mischiare troppo.
In passato ero anemica ed ho subito delle orribili cure a base di fialette disgustose che non sono mai servite a nulla, la differenza l'ha fatta il cambio di alimentazione!
Evita il caffé che è micidiale e ti succhia una quantità indicibile di energia, anche se sul momento non sembra.
Poi attendiamo di sentire cosa dicono gli esperti, io nel mio piccolo volevo dirti ciò che ho riscontrato.
A presto!

[Luca]

Ciao Network! Mmmmm io non sono mai stata a guardare tabelle o a pesare ingredienti e quantità, sto cominciando a notare che se mi alimento in maniera corretta il mio corpo si ri-setta da solo. Se posso mi permetto di suggerirti di vivertela in maniera più serena!
Cerca di mangiare tendenzialmente crudo e di condirlo con il succo di limone e vai di frutta, ma senza mischiare troppo.
In passato ero anemica ed ho subito delle orribili cure a base di fialette disgustose che non sono mai servite a nulla, la differenza l'ha fatta il cambio di alimentazione!
Evita il caffé che è micidiale e ti succhia una quantità indicibile di energia, anche se sul momento non sembra.
Poi attendiamo di sentire cosa dicono gli esperti, io nel mio piccolo volevo dirti ciò che ho riscontrato.
A presto!

Esatto, quoto e aggiungo che anche io mi discosto molto da tabelle, formule, regole, metodi se no quelli più semplici per iniziare.....

[Akira]

Secondo voi può essere utile assumere la mela chiodata??