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primo giorno di transizione.........

Inviato: 08/01/2013, 22:32
da mantra
Risalve.....il primo giorno è davvero dura....o sono io che sia psicologicamente sia fisicamente mi ritrovo troppo intossicata........comunque,ho fatto colazione con un the senza zucchero,pranzato con ananas,finocchi freschi e qualche oliva verde;nel pomeriggio tre noci,per cena una grossa insalatona mista(insalata,rucola,pomodori,una carotina,cipolla,olive)con un pò di sale e olio,una pera,una mela,e una fettina di ananas....... :? avevo una voglia pazzesca di mangiarmi il mondo,ma sul serio,di tutto!Mi consigliate?va bene o mi consigliate di cambiare qualcosa?grazie a tutti/e

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 08/01/2013, 22:51
da Mark
mantra ha scritto:Risalve.....il primo giorno è davvero dura....o sono io che sia psicologicamente sia fisicamente mi ritrovo troppo intossicata........comunque,ho fatto colazione con un the senza zucchero,pranzato con ananas,finocchi freschi e qualche oliva verde;nel pomeriggio tre noci,per cena una grossa insalatona mista(insalata,rucola,pomodori,una carotina,cipolla,olive)con un pò di sale e olio,una pera,una mela,e una fettina di ananas....... :? avevo una voglia pazzesca di mangiarmi il mondo,ma sul serio,di tutto!Mi consigliate?va bene o mi consigliate di cambiare qualcosa?grazie a tutti/e
La frutta va sempre mangiata prima...comunque i tuoi sintomi sono le classiche crisi di astinenza.

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 11:00
da MangiaNoob
Hai fatto solo un grave errore.
Hai messo insieme frutta con altri cibi... :)

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 11:25
da Polipol
Ciao Mantra ti consiglio di leggere questo topic che può fornire qualche elemento utile a chi è alle prime armi, scusandomi tanto per l'autoreferenzialità...
condivido con gli altri comunque: frutta da sola, presa singolarmente, e lontano dai pasti; nel tuo caso avendo mangiato delle noci nel pomeriggio queste possono rendere sconveniente l'assunzione di frutta la sera. La frutta a parer mio è meglio nella prima parte della giornata, quando il tenue può considerarsi libero (pare che ci metta 8-10 ore a svuotarsi in condizioni normali).
Per la voglia di mangiarsi il mondo ci passiamo tutti, chi più chi meno, chi più spesso chi no.
Azzardo: col tempo inoltre mangiando in modo più semplice e ben combinato sperimenterai una leggerezza a fine pasto che è facile confondere per fame (almeno per me era una sensazione nuova, fai te!), anzi, direi per fame insaziabile...questo perché - mia impressione - lo stomaco non ha ricevuto cibi incompatibili o pesanti e pertanto non ha "chiuso i battenti" con la tipica sensazione di sazietà e pienezza... Inoltre più cibi mangi e più aumenta la fame, per me è meglio mangiare 3-4 alimenti ben abbinati per pasto e abbondare con le quantità piuttosto che variare con assaggini e fettine e non sentire mai soddisfazione...

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 12:56
da mantra
grazie per le vostre risposte.....il fatto è che per saziarmi,io che mangerei solo pane e simili,almeno mangio frutta e verdura ai pasti,perchè solo una cosa non ce la faccio :cry:

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 15:24
da Polipol
Il problema è che se causiamo fermentazioni ottieniamo una situazione non tanto più invidiabile di quella che precedeva la transizione... per questo la frutta dopo i pasti (se non le mele o l'ananas, direbbero alcuni, ma non ci ho mai capito granché) è sconveniente. Sarebbe meglio prenderla prima piuttosto, magari mangiarne un po' almeno mezz'ora prima di un pasto con verdure e altro.
Per la dipendenza da pane e farinacei, Ehret non a caso consigliava all'inizio della transizione delle fette di pane integrale tostate al forno in modo da renderle croccanti, da accompagnare alle insalate o da prendere a fine pasto per raggiungere la sazietà. Oggi si possono usare altrettanto comodamente fette biscottate o grissini (stando attenti agli ingredienti utilizzati), in molti casi sono meglio del pane e della pasta...

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 23:03
da mantra
mi sento scoraggiata....e non giudicatemi ve ne prego.....oggi mi sono abbuffata di dolci,di nuovo,e la pizza......mi sento così scoraggiata,ma ci riuscirò mai?ed è solo il secondo giorno!!!!!!!!

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 09/01/2013, 23:33
da Mark
mantra ha scritto:mi sento scoraggiata....e non giudicatemi ve ne prego.....oggi mi sono abbuffata di dolci,di nuovo,e la pizza......mi sento così scoraggiata,ma ci riuscirò mai?ed è solo il secondo giorno!!!!!!!!
Succede, se proprio non riesci passa allo stesso cibo ma integrale, comunque è normale, il libro spiega il perché: hai molte tossine che richiama cibo sbagliato che è poi una droga.

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 10/01/2013, 12:35
da Polipol
Eheh è normalissimo! Anzi può insegnare parecchie cose l'eccesso: che è difficile controllarsi in primis, così conosciamo i nostri limiti; e poi spesso non ci sentiamo benissimo o leggeri dopo alcuni sgarri, e queste sensazioni negative ci possono dare ulteriori motivazioni per cercare di evitare in futuro di ricadere in simili "errori". A volte bisogna un po' scottarsi per sapere meglio discernere tra le nostre voglie e ciò che realmente ci è utile...
comunque non è facile e la cosa più importante è mantenersi sereni, magari ponendosi degli obiettivi programmati e raggiungibili più a breve termine...vai tranquilla insomma!

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 11/01/2013, 12:00
da Varda
D'accordissimo con gli altri. E' tutto normale 8-)

Cura l'aspetto psicologico perché all'inizio la mente cercherà di intralciarti con dubbi e domande varie

Re: primo giorno di transizione.........

Inviato: 16/01/2013, 23:00
da sarah83
mantra ha scritto:mi sento scoraggiata....e non giudicatemi ve ne prego.....oggi mi sono abbuffata di dolci,di nuovo,e la pizza......mi sento così scoraggiata,ma ci riuscirò mai?ed è solo il secondo giorno!!!!!!!!
vai tranquilla...è capitato anche a me un sacco di volte!! sembra impossibile resistere e ti mangi delle schifezze incredibili per tutto il giorno :-) poi tieni conto che spesso ci rifugiamo nel cibo quando siamo un po' despressi oppure..in pre-mestruo :-) io ti direi di non esagerare, e iniziare a seguire i consigli ma senza togliere tutto di botto, perchè tanto otterresti l'effetto contrario..inizia pian piano a modificare la tua dieta..tieni magari qualche verdura cotta, che non è dolce e può aiutare se la frutta ti stufa! dai dai non è impossibile :D e poi inizi a stare meglio quando mangi solo frutta e quindi ti passa la voglia poi di mangiare altro!!